名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！－好康資訊情報

提供各大知名品牌

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

線上輕鬆購物，數千樣

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

商品等等提供愛購物的你價格透明的購物環境，以最便宜的

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

價格滿足您，讓大家在百忙中，在家也能輕鬆買到自己想要的商品，不用到外面人擠人就能挑選CP值超高，網友最推薦的商品，輕鬆推薦使用

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

讓您可以高的CP值一次購足

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

等...產品

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

商品網址:

商品訊息功能:

商品訊息描述:

作者：周東寬

出版社：原水文化

出版日：1040711

ISBN：9789865853730

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

只要發出聲音就可以！誰都能立刻學會的「發聲健康法」！

「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息，也影響著健康，

透過腹式呼吸發聲，深呼吸並且發出聲音，可以預防疾病，

同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡！

改變呼吸及發聲方式，就能擁有無病痛與壓力的健康身體。

想要身體健康，不只要講話，發出聲音時的呼吸才是關鍵。

腹式呼吸和發聲，能夠吸入大量氧氣，預防疾病輕鬆保健。

１天做１次，學會腹式呼吸！

吸氣3秒，慢慢吐氣9～12秒。

鼻子吸入空氣讓肚子鼓起，縮小嘴巴鼓起臉，從嘴巴吐氣，並重覆此動作20次。

吸、吸、吐、吐、吐

先吸氣兩次接著吐氣三次，並重覆20次。

從鼻子吸氣，縮小嘴巴吐氣

吐氣時儘量把嘴巴縮小，像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣，並重覆約20次。

用縮小的嘴巴吸氣吐氣

不管是吸或吐嘴巴都要縮小，從口鼻吸氣，接著再慢慢吐氣，重覆約20次。

用手拉開嘴巴呼吸

像做鬼臉般，用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣，慢慢吐氣，重覆約20次。

配合腹式呼吸，就能進行腹式發聲！

不斷大聲發出「啊～」的聲音

把手放在肚子上，大口吸氣後，慢慢吐氣的同時發出「啊～」的聲音。

縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔～」的聲音。

嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時，發出「喔～」的聲音。咬住橫放的粗筷子，慢慢吐氣效果會更好

縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音

縮小嘴巴吐氣時，以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。

用小指頭將嘴巴往外拉，發出「啊啊啊～」的聲音

邊吐氣邊發出「啊啊啊～」的聲音。

大聲說話

在不造成喉嚨負擔的情況下，隨時留意必須從腹部底端發出聲音。

這樣做「腹式呼吸發聲」，告別藥物，健康回春！

唱卡拉OK可以降血壓，預防失智症！

深呼吸，促進血液循環，提高免疫力！

腹式發聲，刺激腸子，消除便祕煩惱！

控制橫膈膜發出聲音，改善虛寒體質！

鍛鍊好聲音可以抑制自由基，抗老化！

發出聲音進行對話，動動腦，更年輕！

唱一首歌能消耗熱量，達到減肥效果！

１天哼唱１分鐘，讓心情放鬆又清爽！

嘆氣，也能舒緩緊繃肌肉，消除壓力！

……等等。

作者簡介

作者介紹

周東寬

南越谷健身會診所院長。醫學博士。

出生於台灣，中學時赴日求學，1978年昭和大學醫學院畢業，現為日本內科學會認定內科醫生。

1980年進入昭和大學藤之丘醫院胸腔內科服務。1986年為了實現自己的醫療方針，設立「千間台」車站大樓醫院，1990年設立醫療法人健身會，並就任理事長。1990年設立醫療法人健身會，就任理事長。1995年任職昭和大學藤之丘醫院呼吸器內科兼任講師。2003年開設南越谷健身會診所，2008年就任院長。2012年任職獨協醫科大學越谷醫院糖尿病內分泌?血液內科兼任講師。取得以日本內科學會認定醫生、日本東洋醫學專門醫生為首的各學會專門醫生、指導醫生資格。從學生時代開始，便致力於東西洋醫學合併醫療的研究，提倡早期發現早期治療的預防發病醫學的重要性。從事身心醫學療法，並致力於total health的確立，並常在電視節目上介紹自創的『蟑螂體操』，致力於普及適合中高年者的運動。開業之後，在將中醫導入西醫的同時，也積極導入飲食指導、運動指導與最新的檢查儀器，並致力於預防醫學。非常愛唱歌，看診之餘也有在從事音樂相關活動。並將活用卡拉ＯＫ的健康法導入醫療現場。著有《醫生推薦的「演歌療法」》（暫譯）、《驚人的老骨回春肌力操》、《驚人的老骨回春肌力操》、《不生病的98個習慣：益軒的養生訓》等書。

譯者介紹

王薇婷

淡江大學日文系、東吳大學日研所畢。目前於日本攻讀博士學位。兼職日文筆譯。

譯作：《為什麼？為什麼？》（新手父母出版）《賈伯斯找到生存力量的94句話》、《賈伯斯撼動世界...

自序／導讀

【推薦序】

腹式呼吸與健康

台大醫學院內科教授／張天鈞

過去老師教我們唱歌，特別是聲樂，要利用丹田的力量來唱。當時就覺得這樣的說法，頗有學問。因為聲音比較宏偉。可是現代年輕人的唱法，轉來轉去，雖然活潑輕快，可是聲音比較像是在口腔中打轉。至於在軍隊的晚點名所唱的歌（風雲起，山河動……），則更是雄偉。只是我已經退伍這麼多年，軍歌怎麼都沒有變。

在本書當中提到聲音跟健康的關係，讓我有很大的感觸。因為講話需要有能量，罹患肝臟疾病的人，講話聲音小小的。因此，我們聽聲音、看面像來診斷疾病，是十分自然的。

作者在本書當中，建議改變發聲，消除不適，其實對我們從事醫業的人來說，這是很司空見慣的事。不過我倒是很佩服這位作者，竟然把這麼簡單的事情寫成一本書，而且真正能講出其中的道理。

其實，這本書的重點就是在講腹式呼吸的重要性。也就是用鼻子吸氣，再用嘴巴弄小小的，慢慢地吐氣。如果平躺著，你在肚子上放一本書，就必須能夠讓書上下起伏，這就對了。

最喜歡講腹式呼吸的人，應該是屬精神科醫師了。因為腹式呼吸，由於慢慢地吐氣，副交感神經變得較為活躍，脈搏會降低，人也會比較放鬆，這對健康是有幫忙的。有一位精神科的主任就跟我說，他跟院長和一級主管在開會時，感覺無聊，都是在做腹式呼吸。至於胸式呼吸，實際上空氣進去只是到了肺臟而已，也並不深入，但如果你要產生爆發力，可能只是用胸式呼吸就可以，但這並不是維護健康最好的方式。

在東方的醫學裡面，最容易唬西方人的就是氣功跟太極拳。慢慢地吸氣、吐氣，再配合優雅地手腳運動，不但姿勢吸引人，也能有健康的體魄。

老實說，我還是喜歡腹式呼吸利用到丹田唱歌，不用麥克風，聲音也可以傳很遠。現在的年輕人，雖然聲音也是很有變化，但如果沒有用麥克風，我不信他可以唱一整天，而聲帶不會發炎。

總之，要瞭解一件事情的原理，可以像看這一本書一樣，在輕鬆中學習。也許這一本書最適合的是取代iPhone來打發無聊的時間，最好的方式吧！

各界推薦／推薦序

內容試閱

本店熱銷排行榜

排名期間：2017/09/10 - 2017/09/16

1

蔬食好料理２：饗瘦健康，樂齡美食你能做！

277 元

2

你的善良必須有點鋒芒：36則讓你有態度、不委曲，深諳世故卻不世故的世道智慧

221 元

3

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

245 元

4

332 元

5

致，被兒子搞瘋的媽媽：秒懂兒子心事，療癒媽媽心靈，不吼不叫也能養出好兒子

253 元

商品訊息簡述

:

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

2017排名

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

平價推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

專賣店

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

豐原成人美語推薦課程評比

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

開箱文

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

推薦品牌

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

評價

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

哪裡買

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

品牌推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

好用嗎

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

高CP值推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

評價排行

工商時報【孫彬訓、朱漢崙╱台北報導】

銀行公會昨（19）日中午舉行理監事會議，金管會主委李瑞倉特地造訪，除了向銀行公會的成員提前拜年，更希望銀行業自立自強，力挺新南向政策，以及政府所推動的五加二加二加一政策，並說明並無一罪一罰的想法。

此外，銀行公會理監事會中，臨時報告第一案當中，說明紐約舉行的「海外分區經理人、法遵人員暨內稽內控研討會」，為了回應金融業的需求，銀行公會理事長呂桔誠說，將於4月在香港持續辦理亞洲區研討會，7月在倫敦舉行歐洲區研討會。其中，香港場次因為距離台灣很近，希望國內的金融業高層、董事們，甚至金管會主委李瑞倉，若是有空，都能參加。

呂桔誠表示，舉辦此研討會有三大目的，一是建立集體自律機制，二是建構分享平台，三是向美國與國際金融界宣示我國政府與業者高度重視法遵的態度，展現「國家上下一心」，以及誠意與決心。

呂桔誠說，這次到紐約還跟美國三大銀行的CEO見面，都是談約一小時，其中約有一半時間都在談法遵，可見法遵是全世界金融業現在的重大課題。

工商時報【孫彬訓、朱漢崙╱台北報導】

銀行公會昨（19）日中午舉行理監事會議，金管會主委李瑞倉特地造訪，除了向銀行公會的成員提前拜年，更希望銀行業自立自強，力挺新南向政策，以及政府所推動的五加二加二加一政策，並說明並無一罪一罰的想法。

此外，銀行公會理監事會中，臨時報告第一案當中，說明紐約舉行的「海外分區經理人、法遵人員暨內稽內控研討會」，為了回應金融業的需求，銀行公會理事長呂桔誠說，將於4月在香港持續辦理亞洲區研討會，7月在倫敦舉行歐洲區研討會。其中，香港場次因為距離台灣很近，希望國內的金融業高層、董事們，甚至金管會主委李瑞倉，若是有空，都能參加。

呂桔誠表示，舉辦此研討會有三大目的，一是建立集體自律機制，二是建構分享平台，三是向美國與國際金融界宣示我國政府與業者高度重視法遵的態度，展現「國家上下一心」，以及誠意與決心。

呂桔誠說，這次到紐約還跟美國三大銀行的CEO見面，都是談約一小時，其中約有一半時間都在談法遵，可見法遵是全世界金融業現在的重大課題。

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調專業成人英語推薦分享宜蘭節自律神經，讓你變年輕！

推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

2017排名

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

平價推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

專賣店

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

評比

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

開箱文

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

推薦品牌

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

評價

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

哪裡買

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

品牌推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

好用嗎

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

高CP值推薦

名醫教你神奇的自癒發聲法！每天5分鐘腹式呼吸發聲，防失智、降血壓、調節自律神經，讓你變年輕！

評價排行

工商時報【孫彬訓、朱漢崙╱台北報導】

銀行公會昨（19）日中午舉行理監事會議，金管會主委李瑞倉特地造訪，除了向銀行公會的成員提前拜年，更希望銀行業自立自強，力挺新南向政策，以及政府所推動的五加二加二加一政策，並說明並無一罪一罰的想法。

此外，銀行公會理監事會中，臨時報告第一案當中，說明紐約舉行的「海外分區經理人、法遵人員暨內稽內控研討會」，為了回應金融業的需求，銀行公會理事長呂桔誠說，將於4月在香港持續辦理亞洲區研討會，7月在倫敦舉行歐洲區研討會。其中，香港場次因為距離台灣很近，希望國內的金融業高層、董事們，甚至金管會主委李瑞倉，若是有空，都能參加。

呂桔誠表示，舉辦此研討會有三大目的，一是建立集體自律機制，二是建構分享平台，三是向美國與國際金融界宣示我國政府與業者高度重視法遵的態度，展現「國家上下一心」，以及誠意與決心。

呂桔誠說，這次到紐約還跟美國三大銀行的CEO見面，都是談約一小時，其中約有一半時間都在談法遵，可見法遵是全世界金融業現在的重大課題。

大型網路購物平台／比價
	MOMO購物網	這些都是同樣性質的大型購物網站如果有想要買的東西，可以先互相比較一下價格再挑選出最多優惠，省最多錢的方案來購買像有時候某些網站都會有送折價券可以抵用的活動這樣就可以幫你省下不少錢喔！
	日本樂天市場
	台灣樂天市場
	東森購物網
	森森購物網
旅遊訂房-找最低價／酒店．民宿．機票．交通．行程
	Agoda訂房網	提供各國各種語言選擇介面帶給您數以萬計的飯店訂房選擇每一份住宿評鑑都是由旅客於結束旅程後遞交百分之百真實可靠提供當地交通與通訊(機場接送/包車/當地交通?/Wifi等) 一日遊/半日遊，活動與體驗，美食饗宴鐵路周遊券，台鐵高鐵乘車券，景點門票等商品
	Hotels.com
	Expedia智遊網
	Booking.com 繽客
	四方通行
網路團購／價格最優惠
	瘋狂賣客	新奇、又好玩的有趣商品，又是以超值團購價供應
	17Life	全站同時有千項商品熱銷，每天近百檔新商品上架
免費索取／兒童教育學習／幼兒啟蒙玩具
	Disney寰宇家庭	家中如果有0~3歲的寶寶，只要填寫表格寰宇家庭就送您《迪士尼美語世界試用包》喔～
	信誼奇蜜親子網	信誼長期致力推廣幼兒早期閱讀與親子共讀的一貫主張，販售書藉、玩具、雜誌……等嚴選商品是一個專業的線上兒童書店
	賽先生科學玩具	商品多達上百種，只要喜歡創意、新奇、設計感的商品的人，一定會喜歡
成人精品／成人免費視訊
	愛愛網情趣用品	堅硬、持久、滿足是男人永遠的話題而現代的女人也逐漸開始重視自己性愛的享受過程透過網路平台將快樂性福的商品迅速地傳遞給每位享受性生活的朋友們
	Live173視訊	免費視訊聊天室，裡面有上百上千位超級正妹讓你天天看都看不完，辣妹超級敢秀敢秀的程度絕對超乎你想像
超級好用信用卡推薦／讓你～邊花錢邊省錢~
	HSBC匯豐-現金回饋御璽卡	• 國內消費享現金回饋1.22% • 海外消費享現金回饋2.22% • 無消費門檻/無通路限制/無級距門檻 • 現金積點終身有效，自動折抵帳單金額
	Citi花旗饗樂卡	新戶享王品集團首年生日憑券平日買一送一持卡滿一年起，生日憑簡訊享平日王品集團第二客半價威秀購票獨享平日6折起、假日購票83折優惠星巴克刷花旗卡買咖啡還享有第二杯半價
	Citi花旗現金回饋卡	現金回饋無限悠遊卡國內一般消費(含悠遊自動加值)享0.88%，海外一般消費享1.5%現金回饋！現金回饋御璽/白金悠遊卡一般消費(含悠遊自動加值)享0.5%；當期帳單消費滿額，國內百貨、加油、生鮮量販超市最高享1.5%現金回饋(含原可得之0.5%回饋)！免登錄！無消費門檻！悠遊自動加值天天持續不間斷累積現金回饋！
	ANZ澳盛銀行-信用卡	澳盛銀行信用卡有多種卡別，符合各種族群的生活型態與身份地位
線上英文學習／免費試聽
	Tutor4u空中家教	英文沒有學好，不管出國或工作上面真的會到處碰壁只要線上填寫資料，就可以讓你在家用電腦就能免費試聽所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔) 因為通常有比較之下，才會發現哪個老師，哪個方法更適合自己這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式
	EF English Live線上英語
	tutorJr免費試聽
	新飛菲律賓英語遊學
投資理財／資產倍增～錢滾錢～
	星展銀行-豐盛理財	星展銀行致力劃時代數位化理財服務提供您多種外幣定存方案以及多樣化的理財規劃，現在開始聚富對您最有利
	新光證券	別人花100元，我們只要28元在同業券商中首創電子下單手續費2.8折電腦/手機/語音下單 -不限金額通通手續費2.8折交易金額愈大，省的手續費就省更多
線上遊戲中心/一起揪團玩遊戲
	NiceGame遊戲中心	喜歡玩遊戲的人，一定要來看看這邊有超多新線上遊戲.網頁遊戲.及手遊推薦給你
貸款免費諮詢／尋找提早脫離負債的方法
	潮霖資產	這幾家都是目前網路上有提供貸款免費諮詢的服務如果有資金債務困擾的人，只要線上填寫表格然後告訴服務人員，你有貸款的需求就可以得到免費諮詢的機會就算最後沒有貸款也沒關係(不會強迫你貸款喔) 建議可以每一家都填表諮詢一下因為同時有很多貸款專家在幫你找方法這樣也會更快幫助你找到適合你的方案提早解決問題唷
	速配貸
	理債一日便
	HSBC匯豐-信用貸款
	易通辦
	9595助貸網
	UrBank金融貸款
	理債一日便汽車貸款專案	有車貸需求者，可以利用這2個家免費諮詢的管道
	和潤企業汽車貸款	有車貸需求者，可以利用這2個家免費諮詢的管道